Manchmal ist es ganz schön schwierig bei neuen Gewohnheiten am Ball zu bleiben.
Habit Tracker können uns dabei helfen, neue Gewohnheiten zu einem festen Bestandteil unseres Alltags zu machen. Man sagt, dass es 30 bis 60 Tage dauert, bis eine Routine fest verankert ist. Um diese Zeit durchzuhalten können wir uns auf verschiedene Weisen daran erinnern. In diesem Blogartikel erzähle ich dir, welche Möglichkeiten es gibt und du kannst schauen, welches Tool für dich hilfreich sein könnte.
Was ist ein Habit Tracker?
Wörtlich übersetzt bedeutet „Habit“ „Gewohnheit“ und „Tracker“ kommt von dem Verb „track“ und bedeutet „verfolgen“
Habit Tracker sind Tools (digital oder analog auf Papier), bei denen man seine neue Gewohnheit, die man gerne in seinen Alltag integrieren möchte, täglich (bzw. regelmäßig) abhakt, ausmalt o.Ä.
Man hat somit eine visuelle Darstellung, wie häufig man seine neue Gewohnheit erledigt hat. Wenn man die erste Zeit schön regelmäßig dran bleibt, lässt man es nicht so leicht schleifen, weil man ja die Liste komplett ausfüllen möchte. Wenn wir es dann ein oder zwei Monate durchgezogen haben, hat sich unsere neue Gewohnheit schon so integriert, dass wir automatisch weiter machen.
Digitale Habit Tracker
Es gibt mittlerweile viele Apps, die dir regelmäßig Erinnerungen senden und dir die Möglichkeit geben deine Gewohnheiten digital zu tracken und übersichtlich darzustellen. Einige Apps, bieten auch die Möglichkeit dich mit Freunden zu connecten. So könnt ihr euch gegenseitig motivieren.
Solche Apps sind z.B. HabitShare, Everyday, Habit-Daily Tracker und co.
Schaut euch die Apps einfach selber an und entscheidet, welches Tool für euch gut passt.
Ich persönlich bin in der Hinsicht ganz klar für die analoge Variante – auf Papier! 🙂
Habit Tracker auf Papier
Es gibt 1.000 Möglichkeiten sich einen Habittracker zu zeichnen. Entweder als normale Liste zum abhaken, eine Übersicht mit Kästchen für jeden Tag zum ausmalen oder spezielle Bilder/Mandalas zum ausdrucken und ausmalen. Deiner Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt.
Ich finde es schön, meinen Habit-Tracker in der Küche aufzuhängen, wo ich automatisch mehrmals täglich drauf schaue. Viele haben diese aber auch in ihrem (Bullet-)Journal.
Lasst euch inspirieren. Schaut mal auf Pinterest, Instagram und Google nach Beispielen für Habit-Tracker. Und dann probiert es einfach mal aus.
Kostenlose Habit Tracker
In unserem Downloadbereich findet ihr dazu auch ein paar Vorlagen zum kostenlosen Download. Einfach ausdrucken, gewünschte Gewohnheit(en) festlegen und noch heute loslegen 🙂
Fotos:
www.pixabay.com,
Photo by Prophsee Journals on Unsplash;
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